有哪些可以瘦背部的瑜伽動作？

瑞普運動用品2025-04-05

背部如果肉太多，可能會導致脊柱歪斜，為避免這一情況發生，應持續練習瑜伽瘦背。以下南通瑞普運動用品有限公司是分享給大家的瘦背瑜伽動作，速get：眼鏡蛇式1、趴在瑜伽墊上，雙腿并攏，彎曲手臂，將手掌放在胸部兩側。下巴貼緊地面，調整呼吸，保持2-3個呼吸的時間。2、吸氣時同時瞪大眼睛，抬起頭部，慢慢將上半身抬起。視線朝向后方的天花板，保持此狀態，忍住呼吸5-7秒鐘。3、呼氣，慢慢恢復到原來的姿勢，在此過程中，注意腹部靠向地面的力量要大于腳部推地面的力量。睜大眼睛，腹部、胸部和下巴依次靠地。恢復原來的姿勢之后，保持趴在地上的姿勢，完全放松。

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