如何訓(xùn)練才能完成一場(chǎng)馬拉松比賽？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2025-04-05

制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、休息等方面；逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度和距離，不要一開始就過度訓(xùn)練；注意飲食和睡眠，保證身體的充分恢復(fù)和能量?jī)?chǔ)備

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