什么樣的運(yùn)動對全身都有好處？

福建麥琪健身服務(wù)有限公司2025-04-05

因此，即使中沒有那么多時間可以從事長達(dá)30分鐘的運(yùn)動，或是體力無法負(fù)荷這么長的運(yùn)動，那么數(shù)次，每次短時間的運(yùn)動，例如改走樓梯而不用電梯，多走一站去坐公車或是早一站下車等等，累積下來也會得到可觀的效果。 　　所以“沒有時間運(yùn)動”已經(jīng)不能拿來做藉口，只要肯改變生活中的一些習(xí)慣，隨時都有機(jī)會運(yùn)動。而長久沒有運(yùn)動的人，剛開始也許無法一次進(jìn)行長達(dá)30分鐘的運(yùn)動，但是可以從數(shù)次短時間的運(yùn)動開始，也可以達(dá)到累積的效果，在身體適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度后，可以選擇逐漸增長運(yùn)動的時間，或是仍然保持?jǐn)?shù)次的習(xí)慣，都可達(dá)到增進(jìn)健康，預(yù)防疾病的目的?？傊?，就是把握每一個走路、運(yùn)動的機(jī)會，同時也要走快些，這樣對你的體力會有幫助。

本回答由 福建麥琪健身服務(wù)有限公司 提供