藍光正在悄悄傷害孩子的眼睛

來源：發布時間：2025-04-28

科學護眼，從改變不良用眼習慣開始，眼睛作為我們感知繽紛世界的 “心靈之窗”，其重要性不言而喻。然而在日常生活中，一些看似不起眼的用眼習慣，卻在不知不覺中損害著眼睛健康。若想踐行科學護眼，首要之舉便是及時察覺并糾正這些不良習慣。下面，讓我們一起來看看，這些常見的不良用眼習慣，你中招了沒？

01 濫用眼藥水

不少人一旦感覺眼睛疲憊，就會順手拿起眼藥水滴上幾滴，誤以為這樣能迅速緩解不適。但眼藥水絕非 “***神器”，隨意使用不但無法解決問題，反而可能引發諸多不良后果。眼藥水品類豐富，每種都有特定的適用癥狀和用法。比如，***眼藥水用于***眼部***，人工淚液用于緩解干眼癥，散瞳眼藥水常用于眼科檢查。要是不依據自身癥狀，盲目使用眼藥水，極有可能破壞眼睛原有的生理環境，致使眼部菌群失衡，甚至產生耐藥性。正確的做法是，當眼睛出現不適時，應盡快前往正規醫療機構就診，在醫生的專業指導下，挑選合適的眼藥水，并嚴格遵醫囑使用。

02 用手揉眼睛

眼睛發癢時，很多人會下意識地用手去揉。然而，我們的雙手每天會接觸形形**的物品，上面布滿大量細菌、病毒和灰塵。當用手揉眼睛時，這些有害微生物會直接侵入眼睛，引發結膜炎、角膜炎等眼部炎癥。據統計，約 70% 的眼部***都是由手部細菌所致。眼睛一旦***，不僅會出現***、疼痛、流淚等癥狀，嚴重的還可能影響視力。要是感覺眼睛發癢，可以嘗試用干凈的紙巾或濕巾輕輕擦拭，也可用流動的清水沖洗眼睛。若癥狀持續未見緩解，應盡快就醫。

03 用眼過度

在數字化時代，長時間緊盯電腦屏幕、手機、平板電腦等電子設備，已然成為現代人的生活常態。但長時間近距離用眼，會使眼睛的睫狀肌持續處于緊張收縮狀態，如同一直緊繃的彈簧，時間久了彈性就會降低。這會導致眼睛出現酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光等視疲勞癥狀，嚴重時還會出現視物模糊、視力下降。研究顯示，連續使用電子設備 1 小時以上，就會對眼睛造成明顯損傷。為保護眼睛，我們應遵循 “20 - 20 - 20” 原則，即每用眼 20 分鐘，就望向 20 英尺（約 6 米）外的物體，保持 20 秒以上，讓眼睛得到充分休息。此外，還可適當增加戶外活動時間，每天至少保證 2 小時，讓眼睛在自然光線中得以放松。

04 游泳不戴護目鏡

游泳是一項備受大眾喜愛的運動，可很多人在游泳時卻忽視了佩戴護目鏡的重要性。泳池中的水通常含有消毒劑、細菌、微生物等多種物質，直接接觸眼睛會刺激眼部組織，引發***。此外，游泳過程中，水流的沖擊也可能對眼睛造成傷害。而在進行修理家具等可能有細小物體飛濺的工作時，不戴護目鏡同樣存在風險，快速飛濺的木屑、金屬碎屑等都可能劃傷眼角膜，導致視力受損。所以，無論是游泳還是進行其他可能傷害眼睛的活動，都務必佩戴合適的護目鏡，為眼睛提供有效保護。

05 趴著睡覺

午休時，不少人會選擇趴在桌子上睡覺。然而，趴著睡覺會使眼球受到壓迫，影響眼部的血液循環和房水流通。午睡后，很多人會發現出現暫時性的視力模糊，這就是眼球受壓的直接表現。若長期保持這種睡姿，會導致眼壓升高，損害視網膜和視神經，致使視力逐漸下降。長期眼壓過高，還會使眼球脹大、眼軸增長，進而形成高度近視，同時也**增加了青光眼的發病風險。為保護眼睛健康，應盡量避免趴著睡覺。若條件允許，可選擇躺著睡覺；若只能在桌子上午睡，比較好使用專門的午睡枕，以減少對眼球的壓迫。

上述這些不良用眼習慣，在我們的生活中或許極為常見。只要我們及時意識到并加以改正，就能為眼睛健康筑牢一道堅固防線。

06 關燈看電視、玩手機

許多人喜愛在黑暗環境中看電視、玩手機，覺得這樣氛圍更佳。但實際上，這種行為對眼睛的傷害極大。關燈后，屏幕與周圍環境的光線對比度會急劇增大，眼睛需不斷調節瞳孔大小來適應這種變化，這會使眼睛的調節負擔大幅加重。長期處于這種環境，眼睛會過度疲勞，不僅容易導致近視度數加深，還可能引發干眼癥、慢性結膜炎等眼部疾病。為減少對眼睛的傷害，使用電子設備時，應保持室內有一定照明，避免環境過于昏暗。同時，要合理控制使用時間，避免長時間在昏暗環境中用眼。

藍光威脅大，護眼有妙招

我們都知道，現在人們無論是看書學習還是使用電子設備，生活中都離不開燈光。而普通LED燈中含有的**度藍光就是一大隱患。電子顯示屏本身也有420-470nm波段的**度藍光，藍光會對孩子的視網膜造成損害，引起眼睛疲勞、干澀、***等癥狀，長期累積下來，近視、散光等眼疾發生的幾率會大幅增加。

干擾人體生理節律
損傷視網膜色素上皮細胞和感光細胞，導致視功能衰退
產生的活性氧自由基會***近視相關生長因子，加速眼軸伸長，加深近視度數

所以，做好藍光防護至關重要！除了控制孩子使用電子產品的時間，還可以讓孩子戴上祛藍儀，阻隔部分藍光。但祛藍儀對夜晚家庭中 LED 燈釋放的藍光就無能為力了，這時不妨在孩子讀寫時使用護眼燈。

強烈推薦大家在室內使用零藍譜光源！零藍譜技術在全光譜中去除了有害藍光光譜，增強了有益紫光和適合人眼的青綠光光譜，適用于各類室內照明燈具。它從根源上消除了藍光危害，為眼睛打造安全舒適的光環境，**減輕眼疲勞，讓眼睛在燈光下也能得到充分放松。在零藍光照明環境下，使用 LED 燈具、電子顯示屏時的藍光值也會大幅降低，對保護視力起到關鍵作用，解決了富藍光危害的難題！