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科學背包-倍省力（深圳）科技有限公司
來源：
發布時間：2022-06-24
無論平時上學上班，還是假期購物玩耍，出門常要拿個包。從開始背書包上學到現在，你換過多少種背法？雙肩、單肩、掛在小臂上、拿在手里，或者干脆把東西塞進褲袋？
不同的拿包方式，包的重量，帶子的長短、角度和物品擺放，都影響身體姿勢和費力程度。多年的錯誤拿包姿勢，可能是你肩、頸、腰背痛的原因，也可能把身體姿態帶跑偏。
重要的是，輕
包的總重量越輕越好，盡量不要超過體重的10%，至多20%。相對瘦弱的人，更需要減輕負擔。因為不管怎么拿，包的重量越大身體就越歪。不僅頭前伸、身體前傾的角度變大，脊椎中間的椎間盤也會被壓得更扁。這些會增加脊柱周圍組織及下肢關節的壓力，導致各處疼痛以及關節的損傷。
如果要帶的東西實在太重，就改用箱子裝。同等重量下，拉或推箱子時身體姿態比背包好，所以舒服也省力，尤其是需要站著久等的情況（箱子拉桿夠長，站直能拉住）。但路途中坡道及臺階多的時候，背包比拎箱子更輕松。
別嫌棄雙肩背包，健康，雙側比單側好
單側拿時，偏在一邊的包會把身體拉偏，造成脊柱側彎及高低肩，腿部受力也不均衡，容易出現頭、肩頸、腰背及下肢關節疼痛。同樣重量的包，改為雙肩背包可以明顯減少這些不舒服。
前后交替，走路背后面
常有人為了拿東西方便或安全，把雙肩背包掛在胸前。這樣不容易彎腰駝背，但比背在后面時身體后仰更多，腰部壓力更大。背包站立時間長的時候，可以前后交替，但走動的時候，還是背在身后更舒服。
包里的物品，不要隨便塞
往包里裝東西的時候，需要格外注意重物的位置。首先，盡量把重的物品固定在離身體較近的地方，比如把電腦插入貼近背部的分隔里，不要讓它滑到包的后面。只要包里物品的重心前移5厘米，肩部壓力就會明顯降低。
不同的拿包方式，包的重量，帶子的長短、角度和物品擺放，都影響身體姿勢和費力程度。多年的錯誤拿包姿勢，可能是你肩、頸、腰背痛的原因，也可能把身體姿態帶跑偏。
重要的是，輕
包的總重量越輕越好，盡量不要超過體重的10%，至多20%。相對瘦弱的人，更需要減輕負擔。因為不管怎么拿，包的重量越大身體就越歪。不僅頭前伸、身體前傾的角度變大，脊椎中間的椎間盤也會被壓得更扁。這些會增加脊柱周圍組織及下肢關節的壓力，導致各處疼痛以及關節的損傷。
如果要帶的東西實在太重，就改用箱子裝。同等重量下，拉或推箱子時身體姿態比背包好，所以舒服也省力，尤其是需要站著久等的情況（箱子拉桿夠長，站直能拉住）。但路途中坡道及臺階多的時候，背包比拎箱子更輕松。
別嫌棄雙肩背包，健康，雙側比單側好
單側拿時，偏在一邊的包會把身體拉偏，造成脊柱側彎及高低肩，腿部受力也不均衡，容易出現頭、肩頸、腰背及下肢關節疼痛。同樣重量的包，改為雙肩背包可以明顯減少這些不舒服。
前后交替，走路背后面
常有人為了拿東西方便或安全，把雙肩背包掛在胸前。這樣不容易彎腰駝背，但比背在后面時身體后仰更多，腰部壓力更大。背包站立時間長的時候，可以前后交替，但走動的時候，還是背在身后更舒服。
包里的物品，不要隨便塞
往包里裝東西的時候，需要格外注意重物的位置。首先，盡量把重的物品固定在離身體較近的地方，比如把電腦插入貼近背部的分隔里，不要讓它滑到包的后面。只要包里物品的重心前移5厘米，肩部壓力就會明顯降低。
其次是重物的高度，站立不動或走平路時，把重物放在背包里偏上的位置比較省力。但上下坡道或臺階時，把重的東西放在包里的中下位置，可以走得更穩。
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