每一種拳術，都有自己的基本樁功。在基本樁功之外，又衍生出許多其他各種不同的站樁式子。對樁功的不同理解，各門各派有不同的解說。從姿勢來說，大體分兩類，一類站的比較高，接近自然站立，一類式子比較低，膝蓋彎曲度較大。站低式的認為，這樣容易使腳下生根，他們往往認為站高式比較浮，認為不可取。在一般人的印象里，站樁多是拿姿拿式，從外形一看就是在練武呢。我的見解有點不同。我們的站樁首先是為了放松，站樁是手段，放松是目的，什么樣的手段比較容易達到目的?什么樣的站樁姿勢使人站的輕松，站的時間長呢?顯然，那種擺出很大架勢的站姿，尤其是膝蓋彎曲度大的低姿，顯然站的時間不容易持久且容易疲勞的。道理明擺著，越接近自然站立，其越容易站立持久，越容易放松。上海德圓體育文化發展有限公司養生指導值得信賴。巢湖優惠養生大全
每天下蹲可強腎中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲的動作可有效按摩命門。具體方法：先松松腰部，輕輕旋轉一下腰部，然后做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中于頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有著一根線提拉著，這樣能夠保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9次或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，比較好早晨做這套操，如果忘記了，中午前一定要記得得補上。巢湖優惠養生大全上海德圓體育文化發展有限公司養生指導品質保障。
總結一下，由立正，到稍息，兩腳平行，與肩同寬，兩臂自然下垂，膝蓋微有彎曲。頭要放正，兩目平視，這樣站立比較中正。胸部不能挺，背不能弓，胸腔里的五臟六腑自然下垂，放于舒適的狀態。身體的重心放于中軸線上，中軸線在兩腳之間。站姿的要點說完。此處還要再講一點。人的腰椎從上到下不是直的。從背到腰時有一明顯的向里弧度的彎曲。人在角力時，只用胳膊的力量是不行的，要用脊椎的力量，而我們的脊椎是彎曲的。力學表明，立柱頂千斤，如立柱是彎曲的，頂千斤的力就要大打折扣。此外，我們發力的時候，也要由脊椎發力。舉一個發力的例子。
春季，嫩芽初苞，萬物復蘇，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新。農諺說得好:“立春雨水到，早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。1.舒筋護肝健腿養生法肝主筋，舒筋活絡步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。可預防下肢靜脈曲張、水腫和肌肉萎縮等。“揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚(膝腸肌)，旋轉揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。2.春季臥姿調整養肝法春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。養生指導一般多少錢一次？
在此要特別強調，以上功法雖然比較簡單，卻是內家功夫入門的根基，大道至簡之說即是如此。希望大家刻苦練習，細心體會，成功取決于您邁出的每一步!特別注意不要憋氣，呼吸通暢自然是非常重要的。在起初的一個月里，大家不要急著調骨盆、腰椎，先放松了站，站得小腹四周的筋骨肉開始有感覺了，自己就會慢慢地調整了，等到那時侯又省力又舒服。現在如果強做，肯定會別扭。命門后貼，可以自己背靠著墻找一找，但是不要拿到樁功里來較勁。尋找養生指導服務的專業公司。巢湖優惠養生大全
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秋瓜壞肚少吃寒：許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導致陽氣不振而腹瀉、肚子痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護胃腸，保護肺臟。 適度飲水比較重要：夏天多汗季節要多飲水，秋天干燥季節更要多飲水。適度飲水是秋天防燥不可少的保養措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。巢湖優惠養生大全
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