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俗話說“民以食為天，食以水為先”，水在我們的生命中占據非常重要的位置。一個人每天的飲水量多少與年齡、運動量、健康狀況、飲食情況、職業等都有很密切的聯系。正常成年人每天對水的生理需要量約為3升，通過飯、菜、湯、水果等攝取水分約1升，為此應補充白開水2升。

即使是平時喝茶水、牛奶、咖啡、果汁等，每天也應該補充不少于1000毫升的白開水。胖人需水量多，體表面積大，排泄水分多，故每天飲水量要比正常人多10%，瘦者則可以減少10%。個人可以根據日運動量的大小適度增加飲水量，在劇烈運動后應該緩慢多次補充水分。喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1—2杯水。成人每天喝水不少于6次。喝新鮮開水的時候不要太燙，溫度在25攝氏度至30攝氏度為宜 巴馬水 好地方廣西巴馬 養生哲學 巴馬人 巴馬水哪款好？江蘇性價比高巴馬養生水

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巴馬鉑泉小分子團的好處，科學鑒證，只有小分子團水才能通過只有2納米的親水通道，進入細胞，活化組織細胞，促進微循環，提高機體免疫力，有利于健康長壽。1.用小分子水來浸泡蔬果，可以去除農藥外還可以保有蔬果的新鮮程度。2、米飯用小分子水洗滌并經過浸泡烹煮，更加的香甜，飯粒則顯得晶瑩剔透。3.以小分子水煮湯，煲湯速度快并且甘甜可口。4、經常飲用煮沸過的小分子水，除了口感佳之外，還可以把酸性體質調整成為健康的弱堿體質。5、利用小分子水烹煮豆類會熟得快，黑豆可防止鈣和鎂不易溶出。

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飲料，千萬躲遠點早上起來不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。因為這些食物并不能提供此時機體需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。淡鹽水，升壓利器中醫就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點咸的，可以激發腎氣，提振全身元氣，讓人精神百倍！但是，淡鹽水卻不適合飲用。

因為，早晨是人體血壓升高的高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口干，使血壓升高，有害健康。此外，營養學會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現代人常常超標攝入鹽，這樣會不斷加重我們心血管的負擔。  巴馬養生水 巴馬健康水 巴馬地下泉水 百歲老人長壽鄉巴馬 巴馬鉑泉。

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“你會喝水嗎？”——這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什么水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲”，在現代人中占據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來麻煩。”壞習慣一：飲水機從不洗桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機時，聽到“咕?！钡穆曇簦袄锓鲆淮畾馀荩@就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，比較好的是一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。 江蘇性價比高巴馬養生水