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瑜伽球也被稱為瑞士球、瑜伽平衡球、平衡球。在你的訓練中加入瑜伽球的內容就像在反應中加入催化劑，這些輕質而有彈性的球通過改善你的平衡、柔韌性和力量，從而能夠更多方位的幫助你塑形。瑜伽球類運動比其他健身工具或用你自己的體重進行的訓練有明顯的優勢。在不穩定的球面上完成基本動作，你的肌肉可能會得到更大的刺激。瑜伽球訓練的益處：一個有彈性的圓球的不穩定性將作用于你身體的所有主要和次要的肌肉群。它還可以增加你的運動阻力，從而在發展肌肉力量方面也頗有成效。瑜伽球訓練更多被了解到的是針對中心肌肉——如腹橫肌的訓練，它可以幫助你強壯腹肌、改善平衡、加強肌肉協同工作的功能、減少背部和頸部的疼痛等等。平衡盤具有一物多用的優點。寧波老年平衡盤供應商

瑜伽波速球起源于哪里？起源于德國。波速球，也叫BOSU平衡球，上半部分是一個橡膠的半球,下面是一個平衡底座。波速球的兩面都可以用來訓練，在波速球上面訓練做動作，由于球面不穩定，所以平衡能力和穩定性要好。波速球的價值所在就是考驗中心力量。波速球的健身效果更多的在于鍛煉身體的平衡能力，而且波速球還能夠修飾身體的肌肉線條，使身體的體型更加協調、緊致，看上去更加苗條。波速球還經常運用到腳踝部位的康復訓練里使用。波速球訓練方法：正面半蹲（球面向上平面向下）剛開始接觸的小伙伴肯定會晃的厲害，盡量不要掉下來就好。做十個即可，動作幅度不用太大，腿與地面成45度角即可。南通瑜伽平衡盤哪家便宜平衡盤的主要作用有：提高上下肢和動作間的協調工作效率。

使用瑜伽平衡球可以做什么動作？仰臥起坐：1.坐在球上，雙腳平放與臀部同寬；微微收腹，上身坐直。坐在球上是初學者的一項必要基本功。2.雙臂胸前交叉。3.向后傾斜，腳向前移動使背部依靠在球上。如果你用毛巾固定著球，則背部快速向前滑動使下背靠在球上，再向前移動雙腳保持大腿與地板平行。注意從頭部到膝蓋身體保持一條直線。4.下頜內斂，抬起肩膀和頭部能夠看見膝蓋。不要一直端坐，你需要鍛煉臀部和胸腔之間的部位，使其彎曲。5.回到后傾姿勢。重復仰臥起坐至少10次。

瑜伽波速球訓練動作有哪些？動作一：俯身開合跳：俯身身開合跳是訓練腹部的一個動作對腹部的刺激非常不錯，如果將波速球加入其中對于腹部的刺激則會更加明顯。動作二：左右深蹲跳：深蹲跳主要訓練我們的腿部及臀部肌肉，波速球的加入，為訓練者創造了不穩定因素。在訓練腿部肌肉和臀部肌肉的同時還可以增強踝關節的肌肉穩定性提高中心力量，增加身體對身體穩定性的控制。動作三：俯臥起立：在平地上訓練俯臥起立主要是增強我們的側腹力量而加入波速球不穩定的因素之后，對于腹部的刺激會更加明顯特別是能夠訓練到我們腹部的深層肌肉。平衡盤的主要作用有：預防運動中的損傷。

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平衡盤可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力。寧波老年平衡盤供應商

瑜伽波速球訓練方法：正面半蹲（球面向上平面向下）剛開始接觸的小伙伴肯定會晃的厲害，盡量不要掉下來就好。做十個即可，動作幅度不用太大，腿與地面成45度角即可。側蹲轉后蹲開始站立一只腳放在球上，做側弓步蹲。起來后重心移到球上腳，身體由單腳立于球上，注意另一只腳不要借力不要碰到球，保持3秒鐘。隨后懸空腳向后做后在做一個弓步蹲，在回來單腳立于球上，此為一個動作。連續做十個完成后換另一只腳同樣完成十個。這個東西難度稍微有點大，需要單腳立在球上，一定要保持平衡，可以借助雙手做平衡調整。寧波老年平衡盤供應商