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跑步機不同目的的坡度設置：以瘦為目的：坡度在7一12°之間，如果是想通過跑步機瘦，那么你鍛煉的時候這個時間要把握好，盡量是控制在30一40分鐘。因為剛開始鍛煉時，你鍛煉所消耗的是你體內的糖分，通常在中等強度30分鐘后才會開始正式開始消耗你體內的脂肪。如果說你還需要進行其他的鍛煉項目，那么時間也不要低于20分鐘。然后需要注意的就是跑步的速度了，一般男性盡量把速度控制在6.5一8.5之間，女性則盡量是在5.5一7.5之間，注意跑的時候雙臂的不要扶在跑步機扶手上，要隨著跑步的節奏而擺動，這樣能夠消耗更多的脂肪，也更自然安全。有跑步機的話，不管室外是什么天氣，寒冷還是炎熱，你都可以跑步鍛煉。嘉興國產跑步機服務電話

跑步機的使用注意事項：上跑步機前不做熱身傷害腰椎：很多人在上跑步前不做熱身活動，這樣在跑步的時候不只有可能會造成大腿、小腿肌肉拉傷，還會損害腰椎，不利于腰椎健康。上跑步機光腳跑步：有的人喜歡在跑步機上跑步的時候光腳，這樣感覺比較輕松一些，其實跑步一段時間之后，腳底會出汗，這樣很容易滑倒，有可能會損害腰椎誘發腰椎間盤突出疾病。速度設定太快傷害腰椎：劇烈運動不只不利于鍛煉身體，還會對身體造成一定的傷害，如跑步機速度設定太快的話，如果體力跟不上，就容易摔倒，很有可能摔倒的時候就造成腰椎損傷，誘發腰椎間盤間盤突出疾病。跑步時含胸弓背損害腰椎：跑步是一項有氧運動，幾乎全身都在運動。生活中有的人在跑步過程中總是含胸弓背，大家不要小看含胸弓背，因為含胸弓背這種錯誤姿勢會加大腰椎的壓力，很容易導致腰椎勞損，誘發腰椎間盤突出疾病，給患者帶來一系列的病癥。紹興有哪些跑步機品牌跑步機的維護可以延長使用壽命，跑步帶和跑步板間的磨擦力對跑步機的使用壽命及性能的影響很大。

跑步機的優勢有哪些？1、在跑步機上跑步比在戶外跑步更安全。跑步機本身就能提供很好的減震功能，來減輕人體膝關節的壓力。在戶外地面跑步，特別是在非塑膠地面，地面的不平整或者彎道是會給膝蓋帶來很大壓力，稍有不注意，容易受傷。2、在跑步機上跑步可以更省力。跑步時需要有一個向上和向前的里，使人前進，但在跑步機上就可以省略一部分向前的里，因為馬達會給跑步者一部分向前的作用力，所以能夠更加省力。3、跑步機還可以實現人機對話。現在跑步機越來越智能，在跑步機上跑步，隨時可以知道自己的時間、速度、心率、耗能等等信息，可以讓跑步者知道自己的狀態，隨時調整，并對運動量有一個比較精確的把控。

跑步機的選擇要素：選擇適合的功能。市場上的跑步機基本都具有測心率，顯示速度，里程，公里，消耗的卡路里等功能。多功能跑步機是指在單一跑步的功能上又增加了按摩，扭腰等功能，此類機型可以讓你在跑步前后進行熱身和放松的功能，更加適合上班族和老年人群使用。跑步機面積要適宜。首先跑板、跑帶的大小決定了跑步面積，一般長1300mm×寬450mm，應是一個合宜的參考面積，然后可以依個人的實際條件做增減。在家庭環境應許條件下，既要考慮占地面積，又要考慮跑步機面板長度，一般長度是你平時跑步長度的1.5倍，應是較佳的選擇。穩定性不可忽略。穩定性是另一個選擇的重點，譬如使用的鋼材規格是否足夠堅牢，把手撐柱是否可輕易晃動，好的跑步機厚重而平穩。售后服務很關鍵。通常跑步機的購買地點大體可分為商場、專賣店及網絡銷售三種。無論哪種銷售模式，消費者都應關注售后服務問題，如果售后服務不到位，跑步機一旦有故障的話就成了一堆廢鐵，所以器材的售后服務也非常關鍵。動感單車的設計很大程度還原了戶外騎車的效果，并且是按照越野騎車、競速單車的情境來設計的。

跑步機的保養：定期清潔機身，以及機身下方的灰塵。建議用棉質軟布輕輕搽拭，不要使用酸性清潔劑。定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物；例如香口膠，小生物等。如果發現異物，應當立即清理。建議在跑步機下面，鋪上專門的運動地墊；一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現象。定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效。定期在跑帶和跑板之間，涂抹硅油；確保跑帶順滑運轉。如何使用跑步機健身科學訓練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。跑步是有氧運動會導致大腦釋放出更多的內啡肽，因此，在跑步機上跑步可直接有助于緩解抑郁和焦慮。浙江進口跑步機供應商

質量好的跑步機運轉時，人在上面跑應該感覺很平穩，耐磨行好、沒有闖動、跑偏等情況。嘉興國產跑步機服務電話

跑步機使用注意事項：1、做熱身，大家都只要運動前一定要做熱身，做熱身能有效的避免我們受傷，這是非常重要的，因此在上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等”動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10一15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。2、速度設定要合適，跑步機還有一個優點就是可以調節適合自己的速度，因此，在使用跑步機前就要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是”新手們”常會遇到的問題。3、運動不要過量，不管是不是在跑步機.上健身，運動都不要過量，這點大家一定要記住，運動一定要適量，量力而為。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以瘦為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力支，造成運動損傷。嘉興國產跑步機服務電話

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