20世紀90年代初以來，一場“心理熱”席卷了中國城市。這一新現象包括一系列寬泛的實踐，如心理學的教學和學習、群體咨詢和個人咨詢、自助、培養幸福以及其他心理健康的活動。這些活動不僅面向中產階級的城市居民，也面向下崗工人等邊緣化社會群體。年輕一代有興趣學習如何通過心理技巧或自助方法將自己重塑為新的、更快樂的人。一個利潤豐厚的咨詢行業正在蓬勃發展。中國出版了許多關于心理健康和咨詢的書籍、雜志，成立了許多心理健康和心理服務的私人咨詢中心、培訓講習班和網站。國際**受邀為大批渴望學習如何逃離情感痛苦、獲得美好生活的中國人進行演講。這種療愈和毛**時代的中國形成了鮮明的對比。正如一位人類學家所觀察到的那樣...

不知道大家有沒有過這樣的時候：感覺自己明明很開心，是在笑的，可是不知道為什么笑著笑著就突然很難過的開始哭了起來…對自己的情緒很迷惑，不知道自己現在到底算不算開心，如果開心又是哪種開心，如果不開心又是什么樣的一種情緒？有些人怎么總是這么容易生氣容易哭泣啊，到底是不是內心脆弱啊！等等等等諸如情緒的奇怪現象……其實，我們的情緒是按照一定的規律來展開的，決定我們自身的情緒是否天花亂墜或者是否按照一定程度去變化的不僅*源自于外界的環境，也不僅*來自于我們自身的人格構成，更主要的還是和我們本身對情緒的劃分有關系，而這就是一種把研究對象落實到情緒本身這個存在上的一種探究方式，而不是從產生心理和情緒的對象身上...

中國經濟改變革新的步伐令人窒息，不僅在社會經濟結構上帶來了深刻的斷裂，而且在人民的內心世界里也帶來了深刻的斷裂。在一些報告中，國家心理健康和精神衛生防治中心引用了一個驚人的數字：大約有1億中國人患有不同類型的精神疾病。這些人中，約有1600萬受到心理健康問題的嚴重影響，另外估計有。盡管許多城市中產積累了可觀的物質財富，生活在封閉社區的私人“天堂”中，但他們已經開始意識到，這種收獲不一定會賦予他們更深的滿足感和幸福感。面對日益激烈的市場競爭、快速的社會變化和成功的壓力，越來越多感到不安和迷茫的人開始求助于心理咨詢，而非依靠家人和朋友來解決他們的問題和痛苦。在這種背景下，一種新的療愈語言（個人情緒...

《女心理師》楊紫飾演的心理咨詢師，有一段很精彩的分析：你們的矛盾，導致了孩子對自我價值的不確定。她會認為是她的原因，導致了你們婚姻的失敗，還會認為只有當她出現問題的時候，你們兩個人才會一心協力地在一起。她以為只有這樣做，才能留住爸爸，才能保住這個家。高三的確是一個特殊的時間段，夫妻矛盾上升到家庭矛盾，是一個普遍現象。這個時候，孩子即將離開家庭。孩子離開之后，家里就會變成只有父母相對。如果這個時候家庭關系不太融洽，孩子就會擔心，自己走后，父母的關系無法維系下去。這個時候，孩子就會表現出各種各樣的行為問題。這些行為背后都有同一個動機，就是維系家庭關系。情緒激烈，一方表現冷漠。很多婚姻都會陷入這樣的...

一個人經歷了失敗和挫折后，面對問題時產生的無能為力的心理狀態和行為。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因于自身的智力、能力的時候，一種彌散的、無助的和抑郁的狀態就會出現，自我評價就會降低，動機也減弱到比較低水平，無助感也由此產生。馬丁·塞利格曼提出如果習得性無助可以是被練習的，那么同樣“習得性樂觀”也是可以練就的。具備習得性樂觀品質的人并不是天生就擁有了非常高標準的樂觀特征，而都是后天通過一次次不斷從經歷挫折和失敗中練習得來的。所以，如果你希望幫助自己獲得持續積極樂觀的心態，首先**重要的是放下評判是非對錯的聲音，用挫折即禮物的積極態度去看待自己每一次可能不如人意的境遇。每個人人生當中都...

希望廣大的父母，尤其如果孩子得了抑郁癥或者雙相障礙的話，一定要從這件事中吸取教訓，避免悲劇發生在自己孩子身上。首先，孩子被診斷為抑郁癥、雙相障礙等精神心理障礙，父母一定要掌握科學的精神心理障礙知識，避免激發孩子的心理創傷，幫助其康復。根據我們多學科診療（MDT）的臨床經驗，抑郁癥和雙相障礙的的主要根源都是疊加性心理創傷；雙相障礙的背后，還有一定的病理性正性情緒體驗（比如反復被過度夸獎）。我們把這些心理根源稱為病理性記憶。而臨床心理干預中發現，很多病理性記憶來自于原生家庭，尤其是父母過去不掌握科學教育方式時，無意中對孩子造成的心理傷害。父母要了解這些患病根源，進行深刻的自我反省、改變及提升，反省...

當家庭紐帶和社會關系在“后社會主義”時代變得越來越脆弱時，我們如何解釋人們管理福祉、忍受痛苦和重塑自我的這種重大轉變？在這個特殊的歷史時刻，為何中國會興起一種大眾心理學熱？在這本書中，我著手研究這種擴張的療愈文化有何原因和影響。我探討一些關鍵的生存問題和挑戰，這些問題和挑戰催生了城市中產焦慮的情感狀況，以及他們在經歷大規模社會轉型時，為應對巨大壓力和社會斷裂而進行的斗爭。在各種形式的情緒障礙中，焦慮已經成為當代中國社會脈搏的晴雨表。在過去二十年的研究中，我注意到不同社會階層的人不僅經歷著醫學上定義的焦慮，還經歷著各種原因造成的普遍社會焦慮。“浮躁”、“不安”、“害怕”、“空虛”、“沒有意義”是...

心理異常的實質，就是異常心理的原因、機理和心理結構問題。心理異常是大腦的結構或機能失調或者人對客觀現實反映的紊亂和歪曲，既反映了個人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會人際關系和個人生活上的適應障礙。判別正常心理和異常心理的標準有如下幾種：自我評價標準、如果自己認為有心理問題，這個人的心理當然不會完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人，完全可以察覺到自己心理活動和自己以前的差別、自己的心理表現和別人的差別等等。這種自我評價在精神科叫自知力。心理測驗標準、通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標準化，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免**的主觀看法，但是...

心理貪腐是咨詢師有意識、有目的地利用其身份獲取咨詢費以外的利益心理虛榮是指咨詢中咨詢師不帶反思的獲取無意識的自我價值滿足在心理工作中秉承“不求不助”的原則，這個原則有雙方：助人者與求助者。在助人者與求助者之間，存在著權利的不平等。權利不平等是滋生貪腐與虛榮的溫床。包括：咨詢師以咨詢中來訪者的改變為自我價值實現的依附，從來訪者處獲取咨詢費以外的經濟收入，對來訪者的現實資源與心理資源的剝削，精神分析是一個人為構造的重新養育過程，咨詢師有類似父母的位置與職責、權利，但咨詢師不是父母，“像”與“是”是有區別的。來訪者在過往的成長經歷中，飽受父母天生家長權利的鉗制和用自身的存在滿足父母虛榮的部分常常會在...

心理學發現，人在「取舍」的過程中，會不自覺地結合自身經歷、情感、欲求和動機，以此來求得“比較好解”。篩選、取舍的過程，實際上體現了你的價值觀、人生觀，你內心**深處的渴求、潛意識的秘密，都會浮出水面。心理學上，有一個能幫助你完成自我探索和自我澄清的工具——人生卡牌。用52張表示不同人生選擇的卡牌作為媒介，你需要在不斷選牌和棄牌的過程中，找到自己人生中**重要的事。心理學家叢非從曾分享過一個來訪者案例：一對情侶，明明感情不錯，卻鬧到分手的地步。女孩失望于男孩從不規劃他們的未來，男孩卻覺得女孩不信任他，對他苦苦相逼。直到他們一起用卡牌探索了自己，真相才浮出水面：男孩終于留下的牌是“滿足家人期望”。...

什么是情緒維度理論呢？簡單來說就是，我們的情緒總是在一定的條件和環境下才會出現的，那么對這個“環境”和“條件”的探究則有助于我們更好的去理解和處理人類自身的情緒。但是如果拋開影響情緒的這些外在因素和具體情況不談，**是從情緒本身的性質出發的話，則提到了有關于情緒維度這個問題。情緒的維度理論指的是在一些研究學者當中，認為我們的情緒是由不同的幾個維度構成的，這些不同程度的情緒，具體分布在了每個不同的維度中，發揮著它們各自的作用，這些情緒共同的組成了我們人總體的情緒感受。在這一塊兒提出主要理論的一共有兩個人，一個是早期的構建主義學派創建者，馮特提出了情緒的三維理論，認為情緒是由三個維度組成的，也就是...

幼兒心理健康與家庭功能不僅具有人口學變量差異的特點，且二者之間具有密切聯系。研究的目的是了解幼兒心理健康水平與家庭功能的現狀與關系。在實證調查研究的基礎上，結合研究結果，為提高家庭功能，促進幼兒心理健康，提出可行性的方案和策略。研究的意義在于豐富幼兒心理健康與家庭功能相關理論，為進一步深入研究二者的關系提供理論和實證支持。（1）幼兒各類心理障礙中**嚴重的是行為障礙和情緒障礙，而且男童的行為障礙大于女童。（2）家庭收入水平高的幼兒的情緒障礙高于收入水平低的家庭，行為障礙和其他障礙低于中收入家庭，心理健康水平高于中收入家庭。（3）父親是干部身份的幼兒行為障礙明顯低于父親是工人身份的幼...

20世紀90年代初以來，一場“心理熱”席卷了中國城市。這一新現象包括一系列寬泛的實踐，如心理學的教學和學習、群體咨詢和個人咨詢、自助、培養幸福以及其他心理健康的活動。這些活動不僅面向中產階級的城市居民，也面向下崗工人等邊緣化社會群體。年輕一代有興趣學習如何通過心理技巧或自助方法將自己重塑為新的、更快樂的人。一個利潤豐厚的咨詢行業正在蓬勃發展。中國出版了許多關于心理健康和咨詢的書籍、雜志，成立了許多心理健康和心理服務的私人咨詢中心、培訓講習班和網站。國際**受邀為大批渴望學習如何逃離情感痛苦、獲得美好生活的中國人進行演講。這種療愈和毛**時代的中國形成了鮮明的對比。正如一位人類學家所觀察到的那樣...

當我們感覺到憤怒的時候，我們卻不敢維護自己的邊界，當我們不能維護邊界的時候，也就很容易導致對方持續對我們的入侵。表達憤怒，就是保護自己。只有保護了自己，才能維護邊界，才能保護我們的親密關系。如果一個人不能體驗到自己憤怒的情緒，不能很好的去表達自己的憤怒，當他在關系中的邊界受到入侵時，他也不能很好的去保護自己。他也會因此啟用被動技能，對關系進行“被動攻擊”。所以，當我們能夠在關系里面去表達憤怒的時候，你不僅是在保護你自己，你也是在保護這段關系，讓對方不敢輕易越過你的邊界和底線，讓你們的關系從失衡走向平衡。“被動攻擊”也許能讓自己間接地釋放情緒。但是，這會讓關系更加失衡，也會導致關系走向破裂。覺察...

對于沒有嫁人的女人來說，愛自己是關鍵。精神分析學家卡倫?霍妮在《婚姻心理學》中強調，愛自己，和誰結婚都幸福。對于女人尤為如此，因為在愛情里，女人容易用力過猛，過于付出，進而失去自我。霍妮認為，無論我們遇到誰，到底都不可能拋棄自己，必須要面對的還是我們自己。也就是說，如果嫁得好，對方就是幫助我們發現自己愛的能力；如果嫁得不好，對方就是幫助我們認識自己，進而完善自己的人。歸根結底，女人的單身力才是可靠的保障。因為擁有“隨時離開一段關系”以及“獨自精彩”的能力，才是一個女人安全感和力量感的***體現。正如卡耐基寫給女人一生幸福的忠告：女人獲得成功和幸福的要點在于自尊、自重、勇氣和信心，而...

20世紀90年代初以來，一場“心理熱”席卷了中國城市。這一新現象包括一系列寬泛的實踐，如心理學的教學和學習、群體咨詢和個人咨詢、自助、培養幸福以及其他心理健康的活動。這些活動不僅面向中產階級的城市居民，也面向下崗工人等邊緣化社會群體。年輕一代有興趣學習如何通過心理技巧或自助方法將自己重塑為新的、更快樂的人。一個利潤豐厚的咨詢行業正在蓬勃發展。中國出版了許多關于心理健康和咨詢的書籍、雜志，成立了許多心理健康和心理服務的私人咨詢中心、培訓講習班和網站。國際**受邀為大批渴望學習如何逃離情感痛苦、獲得美好生活的中國人進行演講。這種療愈和毛**時代的中國形成了鮮明的對比。正如一位人類學家所觀察到的那樣...

有的學校有專職的心理老師，但苦于沒有教材，不知道心理健康課該怎么上。去問校領導，答復是“你自己想辦法編吧”。這讓心理老師們很無助，不知道自己這個角色對學生的心理健康到底有沒有幫助，學校里沒人能指導，也無處請教。也有部分心理老師得到學校的重視和支持，經過長年的積累后，組建了專職的、較專業的心理老師團隊，也爭取到了培訓經費，比如深圳的紅嶺中學。但放眼全國，這是極少數。教育和衛生部門應盡快制定心理老師的職業規范，明確職責，并建立管理、培訓體系。教育和衛生部門要牽頭制定符合各階段學生的心理健康教材，并對心理健康課的課時作出要求，避免心理健康教育流于形式。心理老師比較好跨學科學習，掌握教育學和精神醫學的...

如何用低成本正確自救我們看到，不加分辨的選擇書籍課程并不值得提倡，它會無形中增大自我成長的成本，那么，要怎么做才能既控制成本又正確自救呢？首先，結合自身情況進行選擇。有無心理學基礎？有無深入學習的意愿？想解決什么問題？解決到什么程度？界定好自己的目標之后再去進行書籍課程的選擇。比如，想要0基礎開始深入學習心理學，那么市面上的**書就不太適合你；想要解決具體問題，那么可以把相關問題的書籍羅列一下，通過作者資質、內容簡介、目錄、書評來決定要哪本，選課也是一樣。然后，發現問題及時尋求專業幫助。比如，前面提到的看完書更混亂的時候，可以通過向專業平臺、專業人士發起提問的方式及時求助，自救并不...

開啟與壓力正確相處的模式。首先，調整負面情緒。不管是現實問題指向的壓力，還是情緒指向的壓力，都會給我們帶來恐懼、不安、抑郁、羞恥感等負面情緒。如果我們不做點兒什么來阻止意志消沉，那么很可能陷入到習得性無助（Learnedhelplessness）的惡性循環中。也就是說壓力層層疊加會讓人消極的認定失去了對生活的掌控感，進而放棄任何努力，自我評價也隨之降低。然后，在不可控事件中找到可控的部分。需要知道的是，即使是再不可控的壓力事件中也存在著可以控制的因素。就拿**容易消磨幸福感的慢性病來說，鼻炎咽炎、反流性食管炎、過敏體質……所有的慢性病患者都體驗過絕望，每天不舒服的醒來，帶著病痛工作...

心理所反映或反應的客觀現實可以相對地區分為兩大方面。一方面是自然事物，另一方面是社會事物。自然事物如星球和宇宙空間，地球上的江、河、湖、海、山岳和原始森林等。社會事物如同伴、家庭、學校和其他各種人的集體和其中的人與人的關系，以及其他各種屬于文化的事物。這種區分是相對的，自然事物與社會事物之間的關系是密切而復雜的。為人類所認識的自然事物就已經不止具有單純的客觀自然事物的意義。許許多多的自然事物已受到人類或多或少的改造，打上了人類勞動的印記。所以，許多客觀的物質事物對人的作用，除了它的自然的物質力量以外，還依存于甚至決定于它的社會意義。另一方面，社會現象也是以物質運動的形式存在的，社會的各種關系必...

希望廣大的父母，尤其如果孩子得了抑郁癥或者雙相障礙的話，一定要從這件事中吸取教訓，避免悲劇發生在自己孩子身上。首先，孩子被診斷為抑郁癥、雙相障礙等精神心理障礙，父母一定要掌握科學的精神心理障礙知識，避免激發孩子的心理創傷，幫助其康復。根據我們多學科診療（MDT）的臨床經驗，抑郁癥和雙相障礙的的主要根源都是疊加性心理創傷；雙相障礙的背后，還有一定的病理性正性情緒體驗（比如反復被過度夸獎）。我們把這些心理根源稱為病理性記憶。而臨床心理干預中發現，很多病理性記憶來自于原生家庭，尤其是父母過去不掌握科學教育方式時，無意中對孩子造成的心理傷害。父母要了解這些患病根源，進行深刻的自我反省、改變及提升，反省...

當我們感覺到憤怒的時候，我們卻不敢維護自己的邊界，當我們不能維護邊界的時候，也就很容易導致對方持續對我們的入侵。表達憤怒，就是保護自己。只有保護了自己，才能維護邊界，才能保護我們的親密關系。如果一個人不能體驗到自己憤怒的情緒，不能很好的去表達自己的憤怒，當他在關系中的邊界受到入侵時，他也不能很好的去保護自己。他也會因此啟用被動技能，對關系進行“被動攻擊”。所以，當我們能夠在關系里面去表達憤怒的時候，你不僅是在保護你自己，你也是在保護這段關系，讓對方不敢輕易越過你的邊界和底線，讓你們的關系從失衡走向平衡。“被動攻擊”也許能讓自己間接地釋放情緒。但是，這會讓關系更加失衡，也會導致關系走向破裂。覺察...

心理學角度看外遇依附理論：為什么發現另一半有外遇的時候我會這么痛苦？就像小寶寶一樣需要爸爸媽媽來照顧，提供感情的支持。結婚了，我們需要伴侶來提供給我們保護和情感的支持，同樣的,你提供給你伴侶情感的支持。這種支持和感情的鏈接，我們稱之為依附的連接（attachment），是動物本能的需求。你的伴侶本應是讓你安全的，提供給你安全感的，至少你是相信他／她是站在你這一邊的。可是在外遇后，伴侶的依附連接被打斷，受傷的一方會進入依附創傷（attachmentinjury），情緒反應就像PTSD的反應，對一些事情很敏感，情緒的波動很大，哭泣，不想吃飯，不想做事情，不想睡覺，會做噩夢。進入一個高度...

如何用低成本正確自救我們看到，不加分辨的選擇書籍課程并不值得提倡，它會無形中增大自我成長的成本，那么，要怎么做才能既控制成本又正確自救呢？首先，結合自身情況進行選擇。有無心理學基礎？有無深入學習的意愿？想解決什么問題？解決到什么程度？界定好自己的目標之后再去進行書籍課程的選擇。比如，想要0基礎開始深入學習心理學，那么市面上的**書就不太適合你；想要解決具體問題，那么可以把相關問題的書籍羅列一下，通過作者資質、內容簡介、目錄、書評來決定要哪本，選課也是一樣。然后，發現問題及時尋求專業幫助。比如，前面提到的看完書更混亂的時候，可以通過向專業平臺、專業人士發起提問的方式及時求助，自救并不...

對于依賴性人格障礙的主要成因，在2017年的一篇文章[2]中提出，是因為“童年早期的依賴需求沒有得到足夠的滿足，從而導致成年期的心理固著在“口欲期”，以至于使一個人的“心理哺乳期”不斷延長，有的人甚至處于“終生心理哺乳”狀態”。我記得在一個“心理學流派介紹”的一門課中，形容弗洛伊德提出的幾個時期中的口欲期，說處在“口欲期”的人格，通常會表現為將受到的攻擊或者負面的事件像吞一個雞蛋一樣吞進自己的嘴巴里，然后把這個雞蛋在嘴巴里通過擠壓和反復地咀嚼讓這個東西破碎在自己的口中。這樣的人一般傾向于將外界受到的刺激內化，這是相對于“肛門期”的人格來說的。通過依賴性人格障礙的主要成因，我們可以總結出三種容易...

《熱鍋上的家庭》這本書的作者卡爾·惠特克是美國非常有名的心理醫生，也是家庭療法的開創者之一，真實案例也是從一個叛逆期孩子開始的。這個孩子16歲是家里的大女兒經常離家出走、夜不歸宿，和母親一言不合就大吵大鬧。她的爸爸媽媽曾經帶她到兒童精神醫生那里接受療愈，沒有用。聽別人介紹找到了卡爾來接受家庭療愈。在療愈的開始，爸爸就沒出現他覺得這就是女兒的問題，搞定女兒就行了。卡爾堅持必須全家人一起來，家庭就是一個系統孩子出了問題，肯定和家庭系統有著莫大的關系。隨著療愈的展開，像庖丁解牛一樣，一個個問題浮出水面：關系走向冷漠的父母；對老公非常不滿的媽媽，但是又不想和老公正面矛盾，所以把怨氣轉移到了女兒身上，非...

近來，西安一名大三女生程程（化名）因出租房退押金問題與房東任某產生矛盾，任某不同意退還全部押金，還辱罵程程，表示程程死了才會道歉。程程一氣之下，喝下一瓶劇毒農藥，經搶救無效不幸身亡。程程留下遺言，稱自己是被房東逼死的，要求對方道歉。我們先來簡單回顧這場悲劇的發展過程。根據我們在精神心理障礙方面的多學科診療（MDT）經驗，尤其深度cuimian下病理性記憶修復的經驗來看，程程未必是典型的雙相障礙患者。雙相障礙的典型特征是既有重度抑郁發作，也有輕躁狂/躁狂發作。前者比較好辨認，臨床中爭議很少；但對于什么才是輕躁狂/躁狂發作，臨床中就有一些分歧了。我們沒法深入了解程程的成長經歷及病情，但至少，她這次...

希望廣大的父母，尤其如果孩子得了抑郁癥或者雙相障礙的話，一定要從這件事中吸取教訓，避免悲劇發生在自己孩子身上。首先，孩子被診斷為抑郁癥、雙相障礙等精神心理障礙，父母一定要掌握科學的精神心理障礙知識，避免激發孩子的心理創傷，幫助其康復。根據我們多學科診療（MDT）的臨床經驗，抑郁癥和雙相障礙的的主要根源都是疊加性心理創傷；雙相障礙的背后，還有一定的病理性正性情緒體驗（比如反復被過度夸獎）。我們把這些心理根源稱為病理性記憶。而臨床心理干預中發現，很多病理性記憶來自于原生家庭，尤其是父母過去不掌握科學教育方式時，無意中對孩子造成的心理傷害。父母要了解這些患病根源，進行深刻的自我反省、改變及提升，反省...

《女心理師》楊紫飾演的心理咨詢師，有一段很精彩的分析：你們的矛盾，導致了孩子對自我價值的不確定。她會認為是她的原因，導致了你們婚姻的失敗，還會認為只有當她出現問題的時候，你們兩個人才會一心協力地在一起。她以為只有這樣做，才能留住爸爸，才能保住這個家。高三的確是一個特殊的時間段，夫妻矛盾上升到家庭矛盾，是一個普遍現象。這個時候，孩子即將離開家庭。孩子離開之后，家里就會變成只有父母相對。如果這個時候家庭關系不太融洽，孩子就會擔心，自己走后，父母的關系無法維系下去。這個時候，孩子就會表現出各種各樣的行為問題。這些行為背后都有同一個動機，就是維系家庭關系。情緒激烈，一方表現冷漠。很多婚姻都會陷入這樣的...

心理學發現，人在「取舍」的過程中，會不自覺地結合自身經歷、情感、欲求和動機，以此來求得“比較好解”。篩選、取舍的過程，實際上體現了你的價值觀、人生觀，你內心**深處的渴求、潛意識的秘密，都會浮出水面。心理學上，有一個能幫助你完成自我探索和自我澄清的工具——人生卡牌。用52張表示不同人生選擇的卡牌作為媒介，你需要在不斷選牌和棄牌的過程中，找到自己人生中**重要的事。心理學家叢非從曾分享過一個來訪者案例：一對情侶，明明感情不錯，卻鬧到分手的地步。女孩失望于男孩從不規劃他們的未來，男孩卻覺得女孩不信任他，對他苦苦相逼。直到他們一起用卡牌探索了自己，真相才浮出水面：男孩終于留下的牌是“滿足家人期望”。...