在夏季，枕頭要經常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。睡眠的姿勢：有心臟疾患的人，比較好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。枕頭應有一定的彈力，才能減少與頭皮之間的壓強，保持適宜的壓力，保證血液循環。但彈力過強也不好，頭部不斷受到外加的彈力作用，易產***疲勞和損傷。枕頭材質優缺點蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，價格便宜。適合人群：普通大眾消費者。睡眠的時間：睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。閔行區公開睡眠健康
***患者往往身體都出現很多問題，他的***、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的***，往往通過***和調理。現下***睡眠***多夢的方法不多，什么磁療、電療等等方法都耗費巨大，效果也難以維系。所以***患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決***的問題。多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩定心緒，從而做到健康睡眠。寶山區誠信睡眠健康應通過各種***，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
親水棉床墊是指采用親水棉為材料，它是一個全新環保材質，它融市面上的記憶棉、乳膠產品的大多數優點為一體，因記憶棉容易受溫度的影響，在低溫的情況下容易變硬，而親水棉就是在記憶棉的基礎上經過將近十年的進一步研究和改良而成的?？梢晕詹⒎纸馊梭w的壓力，能隨著人體重量和體溫模鑄身體形狀，親水棉床墊躺下后能夠維持站立時的“S”自然弧度，使力處于**平均的狀態，使得全身放松，同時給予身體有效的支撐，減少睡眠中因血管壓迫而導致翻身，延長深層睡眠時間，***質量。與人體的接觸面始終保持與人體溫度**相近的36攝氏度，避免悶熱及流汗現象。開孔式分子細胞結構，抑制霉菌生長，驅除霉菌繁殖生長產生的刺激氣味，在有汗漬唾液等情況下，顯得更為突出。MDI發泡不具有甲醛、TPI及鹵素等有害物質，密度高達100。持久耐用、節省開銷及避免更換麻煩。***不好的是單價高。適合人群：懂生活品質的人群、有腰椎病痛困擾人群。
親水棉枕是指采用親水棉為材料，親水棉又稱第二代記憶棉，是一個全新環保材質，它融市面上的記憶棉、乳膠產品的大多數優點為一體，透氣吸濕，由于每個細胞單位間是相互連通的，吸濕性能較好，同時也是透氣的。使用平常的枕頭時會有壓迫耳廓的現象，親水棉枕頭就不會出現這種情況。因為人體工學設計，記憶變形，自動塑型的能力可以固定頭顱，減少落枕可能；自動塑型的能力可以恰當填充肩膀空隙，避免肩膀處被窩漏風的常見問題，還具有按摩和促進血液循環的效果，可以有效地預防頸椎問題。親水棉除了價格都好。適合人群：懂生活品質的人群、頸椎椎病痛困擾人群。人們若能掌握科學健康睡眠的要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。健康睡眠，是現***活對人們提出的新要求。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。
氣床又名充氣床褥，或充氣床墊，床墊內有充氣管系統，分別有充氣及排氣裝置。便于攜帶或收藏。氣床對身體有一定的承托力，并可通過控制充氣量來適當調節床褥的軟硬度。但在使用過程中產生浮動感干擾睡眠質量。適合人群：野營愛好者。磁床又名“磁性床褥”或“磁性床墊”。在彈簧床墊的基礎上，床褥的表層每隔15厘米置有一塊特制的磁片，利用磁的生物效應，達到***、止痛，改善血循環、消腫以及降低過***的作用。這種床褥屬于保健性床褥，使用前應先征詢醫師的意見。當個體對磁特別敏感或者使用時間過長時，會出現一些副作用。適合人群：中老年人、肩周炎、精神緊張等的病患者。記憶綿床墊采用開放式的細胞結構，具有溫感減壓的特性，也可以稱作是一種溫感減壓材料。溫感記憶棉床墊能給腰椎脊椎足夠的支撐力，而且還能完全貼合腰椎曲線，使腰椎比較大面積地接觸到床墊，從而降低床墊與腰椎的壓強，有零壓力的感覺，并能促進睡眠。由于是溫感性材質，氣溫在15攝氏度后就會慢慢變硬，在冬天使用不怎么適合。北方變硬更為明顯。適合人群：懂生活品質的人群或者年青人。睡眠的環境：睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24攝氏度的溫度中，可獲得安睡。松江區遠程指導睡眠健康
健康睡眠包括生理狀況的復原、調節生理的內分泌系統、調節生理時鐘記憶系統。閔行區公開睡眠健康
想要擁有健康的睡眠，在日常生活中應注意調整心態、合理運動、保持良好睡眠習慣、規律睡眠等。如保持良好心態，避免過度焦慮、抑郁、緊張；經常參加戶外活動或者做健身運動；睡前不看手機、不打游戲，睡前不宜過飽飲食，避免飲用刺激性飲料；養成規律睡眠的習慣，不要過早或者過晚睡覺。1、調整心態：保持良好心態，避免過度焦慮、抑郁、緊張，如果經常抑郁、焦慮，對睡眠質量可能會造成一定影響；2、合理運動：日?？蛇m當運動，參加戶外活動或者做健身運動，使睡眠處于良性且健康的狀態；3、保持良好習慣：養成健康的睡眠習慣，如睡前不看手機、不打游戲，如果睡前2個小時過多應用電子產品，可以導致體內褪黑素減少，從而影響睡眠。此外，睡前需要避免吸煙、喝茶、喝咖啡、喝含酒精的飲料，這些刺激性物質也會對睡眠產生影響，睡前不宜過飽飲食，睡前進食過多，可能會影響睡眠質量；4、規律睡眠：不要過早或者過晚睡覺，經常熬夜對睡眠可能會造成影響，因此要養成規律睡眠的習慣，每天大概晚上10點至10點半進入睡眠狀態。閔行區公開睡眠健康
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