頸椎位于人體脊柱的**上端，包在脖子里面，由7塊椎骨組成。為了緩沖和減輕行走、跳躍時的震蕩，保護大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非**垂直疊加而成，而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。在枕頭的表面，支撐脖子和后面（頸曲）的部分應呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸曲為準。而支撐后腦勺的部分應較上述部分低3～5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。入睡以后頭部溫度一般在34～34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度、不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持比較好的睡眠溫度。 一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，***健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。遠程指導睡眠健康學習
睡眠的床墊：無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。長期性錯誤的睡姿，無論處在那種睡眠姿勢，脊椎都能保持平直。人躺在上面全身要得到充分放松。這關系到壓力分布等。就牽扯到床墊的軟硬度，人太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊躺在上面只是頭、背、臀、腳跟這四個點承受壓強，身體其他部位并沒有完全落到實處，壓迫人體背部神經，會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，也會影響血液正常循環，時間長了還會造成腰酸背痛及坐骨神經酸痛，脊柱長時間處于僵挺緊張狀態，不僅達不到比較好休息效果還對健康有損害。太軟的床墊，人一躺全身都凹陷下去而留下彎腰駝背等后遺癥，睡后周身酸痛。總之睡的床墊不合適，會受到壓迫而造成血液循環阻塞，脊柱長時間處于彎曲狀態，同樣不利于健康，也不舒適，會促使人體蒼老，會使脊椎骨節產生位移，因而刺激脊椎內部神經，導致神經所控制的***逐漸失去正常功能。常見睡眠健康報價健康睡眠包括生理狀況的復原、調節生理的內分泌系統、調節生理時鐘記憶系統。
睡眠不好表現：入睡遲：睡眠好的人半小時以內一般就能進入睡眠狀態，睡眠不好的人要很久才能進入睡眠。睡不實：晚上經常起夜，每晚要醒4次以上。睡眠少：常見于老年人，睡眠時間較少，睡得晚很早就睡醒。睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。睡眠不好危害：睡眠不好的影響：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學習力低落、判斷力失常、反應力遲鈍、注意力不集中、容易發生車禍。血液循環系統：當血液不循環的時候加強翻身次數，一張好的床是要平衡身體的骨骼和減少肌肉壓力，允許更多的血液循環，減少硬床睡眠者的肢體翻身次數，增加睡眠者的深睡時間。超過35公斤壓力就會切斷身體受壓力區域，阻礙皮下微血管的血液循環導致細胞死亡4小時，為了避免細胞死亡，人體自律神經系統增加翻身次數但會讓你回到淺睡。
化纖枕是一種普通的人造纖維制成的枕頭，由于化纖材質不太透氣，使用久了容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。便宜但不實用。適合人群：普通消費者。乳膠枕：真正的乳膠不易變形、支撐力強。乳膠對于骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源。須有打孔透氣，長時間使用會悶熱。適合人群：中青年人群。羽絨枕：好的羽絨枕，應采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久了而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，難清理。適合人群：中高消費者。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
***患者往往身體都出現很多問題，他的***、抵抗力以及身體自我的修復能力都會衰退。因此想要解決生理性的***，往往通過***和調理。現下***睡眠***多夢的方法不多，什么磁療、電療等等方法都耗費巨大，效果也難以維系。所以***患者往往都是通過調理身體的方法，讓身體機能重新恢復正常，達到解決***的問題。多吃一點蓮子，蓮子有益心腎，能夠緩解情緒煩躁；也可以吃一些龍眼肉，補心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以幫助你穩定心緒，從而做到健康睡眠。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。遠程指導睡眠健康學習
小孩10個小時，成年人7個小時。遠程指導睡眠健康學習
由于每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。睡眠的環境：睡眠的好壞，與睡眠環境關系密切。在15至24攝氏度的溫度中，可獲得安睡。眼睛轉動表示做夢，眼睛不轉動表示深睡但是體溫會明顯下降。睡眠不好怎樣區分為好與不好呢？初入熟睡時間<30分，熟睡比例>41.4%約3個小時18分鐘，淺睡比例<36.4%，做夢比例21.6%，呼吸中止癥指標在<5表示將會不同的致命性疾病。以上是哈佛大學醫學院研究。遠程指導睡眠健康學習
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